Mastne ribe. Cenovno ugodna skuša ali drag losos sta odlična vira omega-3 maščobnih kislin, ki lahko pomagajo zmanjšati izpadanje las. Mastne ribe vsebujejo tudi beljakovine, selen, vitamin D in vitamine skupine B – hranila, ki lahko pomagajo krepiti lase.
Jagode. Vse jagode so bogate z vitaminom C, močnim antioksidantom, ki ščiti lasne mešičke pred poškodbami zaradi škodljivih molekul iz okolja. Telo vitamin C uporablja tudi za proizvodnjo kolagena, ki pomaga krepiti lase in preprečuje njihovo lomljenje.
Špinača. Ta izdelek lahko velja za rekorderja med zelenjavo glede na količino hranil. Špinača je bogata s folno kislino, magnezijem, železom in različnimi vitamini. Vitamin A na primer pomaga vlažiti lasišče, da lasje ostanejo zdravi.
Jajca. Jajca so glavni vir biotina, spojine, potrebne za keratin. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči izgubo znatnega dela las. Jajca imajo tudi veliko selena in cinka, zaradi česar so eno najboljših živil za zdrave lase.
Naravni jogurt. Ta izdelek vsebuje veliko količino beljakovin, ki so potrebne za nastanek novih celic in obnovo tkiv. Količina mlečnih beljakovin v grškem jogurtu je večja kot v navadnem jogurtu.
Leave a Reply